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迷你教育中心

(健身會所/運動教育)

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詳情:


現有課程
澳門教育進修平台 課程: 全方位修身

全方位修身 發佈日期: 2019-08-17 16:10:40

類別: 運動類

全方位修身是所有健身動作(如深蹲, 掌上壓等)和運動訓練的基礎, 利用間歇訓練搭配肌力訓練或核心訓練以達致全身修身的效果



澳門教育進修平台 課程: TRX

TRX 發佈日期: 2019-08-17 16:11:54

類別: 運動類

由TRX 的基本操作及調整開始教起, 讓學員能充分了解TRX操作方式和原理, 並能根據自己的體能狀況來進行動作強度的調整, 借由TRX 來達到全身性的阻力訓練, 提高基礎代謝率,  而達致塑身, 增肌, 減肥. 



澳門教育進修平台 課程: 極速燒脂HIIT Fat burning

極速燒脂HIIT Fat burning 發佈日期: 2019-08-17 16:12:03

類別: 運動類

HIIT 中文是「高強度間歇訓練」 即在短時間内通過快速高強度訓練動作令身體消耗氧氣量達到最大值,簡稱「缺氧」從而促使身體燃燒更多脂肪,達至減重身效果。運動強度屬中等至高等,會令你有跑三千米的感覺。但不用擔心,強度是由弱至強慢慢递進, 因人而異,必定貼心為你選擇適合難度的動作。課堂將會運用身體重量做各種動作,也會加入不同訓練器材 如TRX medicine Ball, 錏鈴,橡皮筋等作輔助,非常好玩!



澳門教育進修平台 課程: 重量訓練

重量訓練 發佈日期: 2019-08-17 16:12:13

類別: 運動類

重量訓練,簡稱重訓,是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮(向心收縮或離心收縮)產生之力量,抗衡重力(通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組,有不同的重量訓練動作。
好處:
增加肌肉力量
增加肌肉體積
改善體型
強化骨骼,減少骨質流失
幫助減脂



澳門教育進修平台 課程: 戰繩

戰繩 發佈日期: 2019-08-17 16:12:29

類別: 運動類

“格鬥繩”、“力量繩”、“鍛煉繩”、“大繩”;這些名稱都指的是戰繩Battle Rope。 MMA、UFC等格鬥選手們最早使用它進行核心穩定和爆發力訓練,戰繩訓練提高核心穩定!提高身體協調性!提高肌肉力量!還能加快你的新成代謝,加速燃脂效率,戰繩訓練既能提高你的綜合體能,又能起到良好的身體塑形作用。因為是全身力量傳導;當你揮舞戰繩運動時,它在抖動的過程中由於方向節奏,方式和波形不同;產生的離心力會造成不穩定,而你的身體為了保持穩定,全身各個部分的機能都將做出對抗反應。好比是人體本身是根“小繩”(動力鏈)。當“小繩”連著“大繩”,如果“大繩”開始抖動,小繩子要想不動,也只能發力去對抗。



澳門教育進修平台 課程: 動感健身舞

動感健身舞 發佈日期: 2019-08-17 16:13:00

類別: 運動類

動感健身舞課程內容在於學習有氧健身動作。這些動作能增強身體柔韌性、提高身體靈活度、加強身體協調性,同時燃燒體內的卡路里、塑造完美的身材。目標是使整個身體得到有氧鍛煉,而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。通過將多項動作組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉,將幫助緩解肌肉組織鍛煉。訓練囊括了橫向運動、縱向運動以及協調性訓練、靈活度訓練、耐力訓練等簡單有規律的有氧運動。這些有氧運動將有助於保持身體的協調性,增加核心肌群的穩定性,緊實肌肉,提高平衡性,以及增加身體的活力,達到活動筋骨,健美身體的效果。



澳門教育進修平台 課程: 私人教練

私人教練 發佈日期: 2019-08-17 16:13:18

類別: 運動類

使用混合健身(核心力量和適應性練習結合)的訓練體系
課程設計整套訓練計劃的初衷是為了盡可能全面地激發適應性反應。
混合健身絕不是一項強調單一專項的訓練,它致力於優化人體處於強健狀態下被廣泛接受的十項體能素質。
這十項體能素質分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡性和準確性。 
混合健身的訓練體系經過發展可以幫助提高每個人在面臨體能任務時的表現能力。課程教授學員九大基礎動作,亦能令有意進階者提升在混合健身教練一級教練術科考試的合格率,或成為一種專項或技術。




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