類別: 運動類

使用混合健身(核心力量和適應性練習結合)的訓練體系
課程設計整套訓練計劃的初衷是為了盡可能全面地激發適應性反應。
混合健身絕不是一項強調單一專項的訓練，它致力於優化人體處於強健狀態下被廣泛接受的十項體能素質。
這十項體能素質分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡性和準確性。 
混合健身的訓練體系經過發展可以幫助提高每個人在面臨體能任務時的表現能力。課程教授學員九大基礎動作，亦能令有意進階者提升在混合健身教練一級教練術科考試的合格率，或成為一種專項或技術。