類別: 運動類

動感健身舞課程內容在於學習有氧健身動作。這些動作能增強身體柔韌性、提高身體靈活度、加強身體協調性，同時燃燒體內的卡路里、塑造完美的身材。目標是使整個身體得到有氧鍛煉，而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。通過將多項動作組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，將幫助緩解肌肉組織鍛煉。訓練囊括了橫向運動、縱向運動以及協調性訓練、靈活度訓練、耐力訓練等簡單有規律的有氧運動。這些有氧運動將有助於保持身體的協調性，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，達到活動筋骨，健美身體的效果。