類別: 運動類 重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。 好處： 增加肌肉力量 增加肌肉體積 改善體型 強化骨骼，減少骨質流失 幫助減脂 你的名稱*： 你的電郵*： 你的電話*： * 我已仔細閱讀及同意網站的使用條款及私隱條款。 驗證：
