類別: 運動類

課程內容:
1. 基本暖身與延展：強調正確的暖身與拉筋的重要性，避免未來運動傷害的發生。
2. 認識肢體與身體核心：藉由皮拉提斯技巧訓練身體核心，強化核心力量後更能輕鬆運用肢體。
3. 肌肉運動：藉由皮拉提斯技巧以及瑜伽基本動作強化肌肉力量優美肌肉線條，有力量的肌肉可以幫助日後更精確的做到鋼管舞蹈動作與舞步。

4. 基本原地組合練習加強肢體的協調性，練習優美的肢體動作，加上流動組合開始感受鋼管舞蹈帶來的樂趣。

課程目標:
鋼管舞訓練人體線條的延展與優美高雅的姿態。對於身體姿態的調整有顯注效果。本課程從強化核心肌群力量開始，藉由簡單的鋼管舞，調整您身體的姿態，藉由空中舞蹈課程紓解壓力，伸展肢體，優美體態並且讓身心靈維持平衡。