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健體瑜伽班 B1 (5) 發佈日期: 2018-10-03 17:15:34 類別: 運動類 健體瑜伽班：瑜伽呼吸法、體位法和唱聲。 瑜伽基本姿勢﹕ 1，拜日十二式 2，美頸八式，如：貓伸展式，眼鏡蛇扭轉式等 3，細臂十二式，如：牛面式，開肩式，猴行式等 4，健胸十式，如：駱駝式，英雄式，魚式，樹式等。 5，瘦腰十一式，如：三角伸展式，鴿子式等。 6，緊腹十式，如：船式，蹬車式等。 7，塑臀十二式，如：拱橋式，虎式，半蝗蟲式，舞王式，全弓式等 8，美腿十式，如：單腿伸展式，開腿式，天鵝式等。 健體瑜伽：減壓、美體。 課程費用：$992 學習小時：24/H 上課時間： 星期一 12:15-13:45 星期三 12:15-13:45 立即按此網上報名 修身瑜伽班 PB2 (5) 發佈日期: 2018-10-03 17:18:41 類別: 運動類 修身瑜伽班：瑜伽體位法和冥想。 瑜伽基本姿勢﹕ 1、站立山式 2、呼吸伸展式 3、摩天式 4、蹲式 5、蝴蝶式 6、束角式 7、簡易拜曰式 8、風吹樹式 9、頂峰式 10、頂峰上抬腿 11、戰士一式 12、單腿背部伸展式 13、.半蓮花單腿背部伸展 14、半蝗蟲 15、蝗蟲式 16、魚戲式 17、動物放鬆功式 18、鹿式側彎 19、划船式 20、推磨式 21、屈腿壓腹功 22、雙腳趾尖式 23、.葫蘆式 24、叭喇狗式 25、高跟鞋式 26、貓式 27、鱷魚 28、人面獅身 29、低位蛇 30、蛇式 31、搖擺式 32、.吹笛子 33、樹式一 34、樹式二 35、站立扭轉 36、虎式 37、鷹式 38、鴕鳥式 39、增延脊柱式 40、雲雀式 41、貓平衡式 修身瑜伽：對頸、腸胃、睡眠不好有幫助。 課程費用：$992 學習小時：24/H 上課時間： 星期二 14:00-15:30 星期五 14:00-15:30 立即按此網上報名 太極推手入門班 P5(6) 發佈日期: 2018-10-03 17:19:58 類別: 運動類 太極推手入門班：先以武當太極推手的基本功為主，以武當太極十三式(1.起勢、2. 抱球勢、3單推勢、4. 探勢、5.托勢、6.扑勢、7.擔勢、8.分勢、9.雲勢、10.化勢、11.雙推勢、12.下勢、13.收勢) 或(武當八卦掌1、單換掌2、雙換掌3、托天掌4、轉身掌5、順勢掌6、磨盤掌7、下勢掌 8、雙穿掌 )。 太極推手入門班：有舒筋活絡，增強體質。 課程費用：$992 學習小時：16/H 上課時間： 星期四 09:30-11:30 立即按此網上報名 長者氣功太極推手班 P6(7B) 發佈日期: 2018-10-03 17:21:58 類別: 運動類 長者氣功太極推手班：先以武當太極推手的基本功為主，以武當太極十三式(1.起勢、2. 抱球勢、3單推勢、4. 探勢、5.托勢、6.扑勢、7.擔勢、8.分勢、9.雲勢、10.化勢、11.雙推勢、12.下勢、13.收勢) 或(武當八卦掌1、單換掌2、雙換掌3、托天掌4、轉身掌5、順勢掌6、磨盤掌7、下勢掌 8、雙穿掌 )。 長者氣功太極推手班：有舒筋活絡，柔韌筋骨。 課程費用：$992 學習小時：16/H 上課時間： 星期四 09:30-11:30 立即按此網上報名
